久坐腰痛怎么缓解？健力多氨糖来帮忙！

无论是上班族还是学生党，几乎大部分的时间都在坐着。每天长时间的久坐不动其实是非常的伤身体的，有的人可能会发现自己久坐之后，腰总是很痛，这可怎么办呢?有什么办法可以缓解吗?

久坐后想要缓解腰痛，以下几点要注意：

①久坐后要常起身运动一下

坐着虽然会让人感到非常的舒服和放松，但却会让我们的腰椎和膝盖长期处在一个弯曲的状态。时间长了就会影响到身体内部血液的流通，一旦血液循环变慢，腰部的肌肉就会变得僵硬。长此以往，腰部的肌肉处于一个劳损的状态，就可能会引发腰部的酸痛。因此，久坐后需要人们及时的站起来活动下，可以去茶水间打杯水，也可以去走廊走走，这些小小的运动便可以促进腰部的血液循环，避免腰酸背痛的发生。

②加强腰部肌肉的锻炼

腰部的肌肉是连接人体上下半身的唯一肌肉，既是主要的运动肌，也是重要的稳定肌。上半身的运转和下半身的行走，都离不开腰肌的功劳。但有一些人腰部肌肉的承受能力比较弱，长时间久坐会让腰部的负担加重而承载不了这种负担，因此就会出现疼痛的现象。对于这类人来说，想要改善腰疼就需要加强腰部肌肉的锻炼，日常生活中可以多做一些锻炼腰部肌肉的运动，例如：普拉提、瑜伽等。

③调整坐姿

不良的坐姿也是导致腰痛的重要原因，上班族每天都需要坐着办公，但普通桌椅的高度并不能使他们保持合理的坐姿，因此，上班族们可以在座椅下垫点东西，提高高度，保持腰部挺直，使得头部处在一个微抬的状态。这样的坐姿可以分散背部的受力，缓解疼痛。

④加强骨关节的营养

坐是当代人最常见的姿势，但在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。久坐会导致椎间盘后壁充血，时间长了易导致腰椎损伤，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，还会刺激腰椎神经，易诱发腰椎关节痛或加剧腰椎关节痛。因此，除了适当的锻炼外，关节的营养补充也很重要。想要补充关节营养，可以适量的补充氨糖。氨糖是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，可改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，保护损伤的关节软骨。

那么氨糖应该如何补充呢?可以试试养护关节的“好帮手”——健力多氨糖软骨素钙片。每片健力多氨糖软骨素钙片就含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙，每天4片，氨糖能修复软骨;软骨素能促进氨糖的吸收，起到1+1>2的效果;同时还能补充钙质，强健骨骼。而且健力多氨糖软骨素钙片还含有骨碎补，是中医传统强骨药材，能够改善软骨细胞。以及酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。

久坐腰痛怎么缓解?调整好坐姿、适当的锻炼不可少，除此之外，再试着额外补充点健力多氨糖吧!

(新媒体责编：syhz0808)