健华健康小课堂开课了，记住这两点，Get健康生活

2020-07-02 16:56:49

来源：中华网

很多小伙伴喜欢健身，希望拥有健康的身体和完美的身材曲线;

很多人认为只要健身就可以了，其实饮食也同样重要!

那么今天小编就来跟大家分享一些健康小知识吧~

咱们健身，健康两不误!

健华健康小课堂开课了，想要健康，记住这两点

01肌肉是天然降糖药

人衰老的最主要的原因是肌肉流失，肌纤维是固定的。从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失的速度很快，现在多见糖尿病就和肌肉消失有关。所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。

疫情期间，我们不方便去健身房，也可以随时随地锻炼。

注意，有效锻炼有三方面要求：

1、频度，每周至少3次;

2、时间，平均每天要达到30分钟以上;

3、强度，心率达到(170-年龄)次。

只有达到以上3个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效的。

02没有一种食物是降糖的

所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高。食物种类摄入越多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。

所以，一顿饭不要只吃某一种食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高。

大家可能了解到的健华是这样的

场馆干净整洁，设施设备一应俱全，

但你不知道吧!

健华人眼中的健华是这样的

保证卫生健康的同时，菜色丰富到令人眼花缭乱，看来培养全面的私教人才不只是口号这么简单!

丰富多样;营养好吃;干净健康!

真是吃货的福地啊~

来健华，咱们健身健康样样有!

(新媒体责编：syhz0808)