钙，您补对了吗？无限极教您如何正确补钙

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，是人体必不可缺的营养物质。青少年如果缺钙会影响他们骨骼的生长发育;孕妇、哺乳期的妇女如果缺钙会引起牙齿松动、腰酸背痛等“月子病”;老年人如果缺钙会引起骨质疏松，摔倒、骨折等情况发生......由此可见，人生的各个阶段，都有需要补钙的可能。你知道怎样补钙才是正确的吗?无限极有几条温馨提示或许可以帮到您。

　　一、食物补钙

　　食物是我们人体钙的主要来源，因此，从小养成不挑食、合理搭配饮食的习惯尤为重要。少吃含盐量过高的食物，多吃海带、深色蔬菜、豆类、虾皮、紫菜、鱼、芝麻等食物，可以帮助我们身体对钙的吸收。

　　二、适当运动

　　除了食物可以补钙，其实运动也是补钙的一种好方法。参与户外运动，如在太阳下跑步、做保健操等都可以促进钙的吸收，有利于青少年骨骼生长发育，恢复老年人骨骼的密度和硬度。

　　三、补充钙剂

　　虽然食物、运动都可以为身体补充钙，但是对于那些正在发育中的青少年，有厌食偏食的儿童，孕妇或者哺乳期的妇女，骨质疏松的患者这些人群来说，他们身体所需的钙，仅靠食物和运动来获取是远远不够的，这时就需要借助一些钙剂来补给。但是在补充钙剂时，还要注意以下这几点：

　　其一，宜睡前补钙。晚上是钙吸收最好的时间段，因此可以在睡前补钙。

　　其二，忌空腹补钙。由于空腹缺少胃酸分解消化，不利于钙的吸收，因此，服用钙片应选择在餐后一小时后为宜。

　　其三，补钙要适量。补钙需要适量，并非越多越好。我们在补钙的时候，可以以中国营养学会推荐的各年龄人群每日钙摄入量为依据，根据自身情况，适量补充钙片，只有这样才能达到补钙的目的。

　　最后，要特别强调的是，在选择钙片时千万要慎重。如今，市面上钙片产品琳琅满目，面对如此多的产品，要怎样选择才好呢?选择的核心点就是查看钙片的原料，选择精心科学配比的产品。总之，保持良好的饮食和运动习惯，根据自身需要选择合适的补钙产品，便可帮您避开缺钙所带来的困扰。无限极的温馨小贴士，您get到了吗?

(新媒体责编：syhz0808)