一觉千年 ———武当睡功枕

“欲知睡梦里,人间第一玄”

“睡中忘日月,无梦解千愁,不觅仙方觅睡方!”

睡眠是养生的第一大补!

睡觉是最好的美容法!

一觉醒后,又是一条好汉!

昼夜阴阳消长决定人体寤寐,《灵枢·营卫生会》言:“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴;平旦阴尽而阳受气,如是无已,与天地同纪”。在《灵枢·口问》又进一步解释说:夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”。

营卫运行是睡眠的生理基础,《灵枢·卫气行》说:“卫气一日一夜五十周于身,昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周”。《灵枢·营卫生会》也说:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止”。起指起床,止即入睡。由此可见,卫气行于阴,则阳气尽而阴气盛,故形静而入寐;行于阳,则阴气尽而阳气盛,故形动而寤起。所以《灵枢·天年》说:“营卫之行,不失其常,故昼精而夜瞑”。

心神是睡眠与觉醒的主宰,寤与寐是以形体动静为主要特征的,形体的动静受心神的指使,寐与寤以心神为主宰。神静则寐,神动则寤;心安志舒则易寐,情志过极则难寐。张景岳在《景岳全书·不寐》中指出:“寐本乎阴、神其主也”。由于睡眠受心神的支配,人们常因主观意志需要,使睡眠节律改变。总之,在形神统一观的指导下,寤与寐就被看作是两者相互转化的心身过程。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制有讲,阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21～23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

孔子说“曲肱而枕之,乐亦在其中”,即是睡功。以睡功修炼而著名者,当首推五代北宋初高道陈抟。陈抟老祖是最著名的睡仙,睡功的最高典范。曾高卧华山,一睡数日不起,后竟于睡中得道。陈抟老祖,大约是中国民间传说中最能睡觉的人了。民间传说他一睡八百年,正所谓“彭祖寿经八百岁,不比陈抟一觉眠”,堪称睡功超凡。《喜睡歌》中说:“我生性拙惟喜睡,呼吸之外无一累”。

陈抟在《睡歌》中描写的:“不卧毡,不盖被;片石枕头,蓑衣覆地。轰雷掣电泰山摧,万丈海水空里坠;骊龙叫喊鬼神惊,臣当恁时正鼾睡。”白玉蟾仙诗曰:“一味逍遥不管天,日高丈五尚闲眠”。“白云深处学陈转,一枕清风天地宽”

睡眠质量与健康养生息息相关。其重要性仅次于呼吸和心跳。说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

俄罗斯的专家发现:“睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强。”在熟睡中免疫系统不受干挠,可以更好地完成对机体的修复工作。所以,良好的睡眠,是使身体得到修复的必要条件。它不仅能消除疲劳,恢复体力,维持大脑正常的生理功能;还能增强人体免疫力和疾病自愈力。可见,健康的体魄来自高质量睡眠。

枕头是睡眠不可缺少的用具,适宜的枕头有利于全身材松.保护颈部和大脑、促进和改善睡眠,还有防病治病之效果。

枕头的基本要素:

高度,《老老恒言·枕》指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒”。现代研究也认为枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,枕头过高和过低都有害。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的。只有保持这个曲线正常的生理弯曲,才能使肩颈部的肌肉、韧带及关节处于放松状态。《显道经》曾指出:“枕高肝缩,枕下肺蹇”。即是说枕过高影响肝脉疏泄,枕过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环,易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则,不利于康复。

长宽度,古人主张枕以稍长为宜,尤其对于老年人“老年独寝,亦需长枕,则反侧不滞于一处”。枕的长度应够睡眠翻一个身后的位置,一般要长于头横断位的周长。枕头不宜过宽,以0.15～0.2m为好,过宽对头颈部关节肌肉造成被动紧张,不利保健。

软硬度,枕芯应选质地松软之物,制成软硬适度,稍有弹性的枕头为好,枕头太硬使头颈与枕接触部位压强增加,造成头部不适;枕头太软,则枕难以维持正常高度,头颈项部得不到一定支持而疲劳。此外,枕的弹性应适当,枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉的疲劳和损伤。枕头的使用有一定要求,一般仰卧时,枕应放在头肩之间的项部,使颈椎生理前凸得以维持,侧卧枕应放置于头下,使颈椎与整个脊柱保持水平位置。

武当睡功枕是刘宇老师用10年时间专一研发科学睡眠系统,发现挖掘了唯一睡觉练功的养生方法,第一时间开办陈抟老祖文化传播公司,提出“未来人类都要用上量身订制枕头”口号,呼吁人类通过练习睡功,解决睡觉打鼾手麻等亚健康问题。此枕头设计方式,中医辨证原则,用不同的香药按君臣佐辅配伍枕头的芯材,整个枕头外观按最适合睡觉的状态,设计了两边耳室。

睡觉在我看来不仅仅是睡着,而是要睡饱,睡的有质量。在用我们的枕头同时,配合陈传老祖自然养生之法,达道神睡的效果,一次睡觉,让我们来了一次身心灵的旅行。(文:清溪子 荐:理清)

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