跑步的好处有哪些？看完就去行动吧！

现代人的生活节奏总是慌乱且不规律的，繁重的工作、重油重盐的饮食、无节制的熬夜…让身体处于超负荷的状态，各种健康问题也接踵而来。为了改变生活状态，大多数人选择跑步这一运动方式，从一开始跑5分钟就会大喘气，到逐渐能驾驭5公里、10公里，在坚持跑步的过程中，我们发现跑步的好处有很多，它能让生活变得规律、身心更加放松。

跑步的好处数不清，坚持下去就能看到

很多坚持跑步对跑步这件事是会上瘾，因为跑步的好处实在是说都说不完。跑步能提高身体代谢，产生更多的热量消耗，从而减脂减重；跑步能提高免疫力，增强心肺功能；跑步能改善睡眠，让你远离失眠的困扰；跑步能提高大脑和四肢的配合，增强记忆力，让思维更加活跃；跑步更能释放生活的压力，让你的心理保持健康愉悦的状态等等。总而言之，跑步是一项成本小、风险低、受益多的运动，只要你科学合理地坚持下去，就一定会有所收获。

选择合适的跑鞋，让你爱上跑步

俗话说“工欲善其事，必先利其器”，跑鞋对于跑步者来说就像是剑客手中的利刃，渔夫手里的渔网，能不能让跑步的好处激发出来，跑鞋是关键的一步。众所周知，跑步时关节所承受的重量是我们自身体重的3-5倍，一双不合适的跑鞋对跑步者来说是伤害，而一双合适的跑鞋对于跑步者来说却是如虎添翼。好的跑鞋具有缓震和保护功能，能够起到缓冲作用，给脚踝、足弓、膝、髋乃至骨盆稳定保护，避免跑步损伤的发生。

那么怎么选择一双合适的跑鞋呢？我认为主要看两点：足弓板和中底。跑步发烧友都知道，足弓板和鞋子的抗扭性能有很大的关联，稳定性强的跑鞋都有足弓支撑板，在姿势不正确或者急转急停的情况下能够提供刚性保护。而中底部分是跑鞋的灵魂，好的中底能吸收运动中产生的冲击力，在运动中提供保护和比较温和的脚感，具有缓震作用。

国产品牌多威相信很多跑圈的资深跑友都知道，此前多威在马拉松鞋领域广受好评，2020年它又开始在慢跑鞋上发力。它的马力慢跑鞋运用了很多技术，比如在足弓处加入了“X”型碳板，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力，减少受伤的可能。它的中底部属于不硬不软的脚感，长距离的运动也不会让脚太过于疲累。还有鞋头的压胶、鞋身的绑带、后跟处的支撑，都堪比篮球鞋，不管是跑步小白还是老手都很适合。除了马力慢跑鞋，多威还有一双主打“无伤开跑”的反重力跑鞋，运用了三大缓震科技，包括AGF柔韧中底、APOR缓震系统、QS-Carbon动态抗扭，特别适合配速不快，腿部、足部、脚踝等力量较弱的跑者，是妥妥的护跑神器！

正确的跑步方法，激发更多跑步的好处

一双合适的跑鞋加上正确的跑步方法，才能让跑步的好处发挥得淋漓尽致。那么跑步要注意些什么呢？首先关于跑步的时间，晨跑、下午跑还是夜跑都可以，选择适合自己的、能让自己坚持下去的时间段才是最重要的；其次要注意跑步的姿势和节奏，用脚前掌或者脚中掌触地，不要憋气，规律呼吸；第三，跑步前后都要进行拉伸和放松运动，避免肌肉或是韧带损伤；第四，跑步时长可以逐渐增加，循序渐进，让身体有一个逐渐适应的过程。合理科学的方法能让你收获更多跑步带来的好处，逐渐你会爱上这项运动！

跑步是一项对场地、器械、人员几乎没有要求的运动，只要你用对方法、不懈坚持，就一定能看到它给生活增添的色彩。跑步的好处是显而易见的，不仅能强身健体，更能锻炼耐力，修身养性。喜欢这项运动的小伙伴可以行动起来啦！从选择合适的跑鞋开始，给自己坚持下去的动力吧！如果你能坚持跑步，那么你也能坚持每一个你喜欢的事情，把未来掌握在自己手里！

(新媒体责编：syhz0808)