壹健康：预防秋冬感冒应该这样做，这可不骗人

秋冬季节,天气渐凉,感冒病毒也开始肆虐。最近不少人都“中标”,染上了感冒,生活、学习、工作都会受到影响。那么,我们该做哪些措施来预防秋冬感冒呢?

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及时增添衣物很重要

受凉是引发风寒感冒的一大因素,有很多人畏热或者是自己不注意,不记得及时增减衣服,甚至是食用冷饮、喝冰水,这些都会诱发感冒,所以秋冬季节要注意及时增添衣物。早晚天凉的时候,尤其是骑车的朋友们,需要多穿点衣服,而等到中午天气转热则可以脱掉外套。

多喝水、多吃水果

秋冬天气干燥,呼吸道粘膜的抵抗力会明显下降,更容易感染细菌病毒,诱发感冒或者呼吸道疾病,所以我们需要及时补充水分。多喝水可以保持呼吸道粘膜湿润进而保持其低于细菌病毒的能力,同时多喝水还有利于身体排毒,预防感冒。同样的,多吃水果也是可以增加水分摄入,还可以摄入维生素和其他营养元素。

保证空气流通

很多人秋冬觉得秋冬冷,就不愿意开窗通风,但其实每天保持空气流通非常重要,既能保持空气清新又能抑制细菌滋生。如果觉得天气特别冷,可以在早中晚各开窗通风2-3次,每次15分钟左右。

避免接触感染源

除了普通的风寒感冒,病毒性感冒才是我们需要特别注意的,病毒性感冒可以通过空气中的飞沫传播,也可以通过患者接触过的物体传播,传播途径比较多。所以在病毒性感冒肆虐的时候我们要少去人流密集的区域,和患病人群也要少接触,避免被感染。

泡脚、锻炼,保证睡眠时间

要想预防感冒,增强自身抵抗力也很重要,泡脚可以改善血液循环,曾庆机体的免疫功能。锻炼则可以增强体质,提升身体的免疫力,减少感冒的可能性。充足的睡眠同样也可以增强免疫力,加强自身防御体系。

秋冬季节防感冒还是要从细节做起,平时多注意,感冒就不容易找上门了。

(新媒体责编：syhz0808)