蝶适DISC科学防控近视护眼指南

随着社会的发展，人们对电子产品依赖的加剧，以及不注意保护眼睛、过度用眼等，都是导致近视发生率大幅增长的重要因素。”蝶适DISC强调，这种状况对于儿童和青少年来说尤为严峻。

保护儿童视力，关键要做好“防”和“控”，制定好针对青少年的科学防控近视护眼指南：

劳逸结合防控青少年视力低下

1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时建议远眺窗外的绿树或远景，或是做眼保健操，使眼睛充分放松。

2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。切勿躺着看书，也切记不要在光线昏暗、移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

4、长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位：如睛明穴、四白穴、太阳穴。

5、定期视力体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正等状况，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

6、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」。尤其是学生常在彻夜温习功课之后，出现眼睛疲劳的毛病，喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

7、多到户外进行锻炼。建议多进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

青少年看电视、用电脑要适度

1、控制看电视、用电脑的时间

青少年学生平时最好看电视半小时到一小时后要至少休息5～10分钟。每天看电视，用电脑总的时间最好不超过2小时。有近视倾向或已发生近视的青少年看电视时间还要相应减少。画面要有良好的对比度，亮度要适中，室内应保持一定的亮度，这样对保护视力有好处。

2、看电视的距离、位置和角度应合适

座位与电视机的距离应以屏幕对角线5倍较为合适。如看20寸电视时距离应大于2.5米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，屏面的高度应比眼睛略低一点，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度。

3、看电视时要讲究坐姿。椅子的高低要合适，以有靠背的椅子为好，坐着不容易疲劳，避免靠在沙发上看电视或躺在床上看电视，会对视力造成不良影响。

4、晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一盏柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜。

近视防控，任重而道远，需要全社会齐心协力，利用各自的优势共同探索和实施科学规范的防控方法，从根本上提高青少年视觉健康的整体水平，与蝶适DISC共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，功在当代，造福千秋!

(新媒体责编：zpl05)