绿瘦：喝水有助于减肥？不是骗局是真的

网络上总有人吐槽,直男不管遇上什么身体不舒服的情况,只会说多喝热水。其实多喝水真的对身体有许多好处,近期也有消息称喝水有助于减肥,究竟是不是真的呢?下面一起来看看吧。

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多喝水有助于减肥吗?

事实上,多喝水的确有助于减肥,而且在其中的作用还不小。因为人体消化吸收需要消耗体内水分,脂肪分解的第一步就是水解,如果缺水就无法顺利进行,脂肪就会囤积在体内,慢慢变成赘肉,而补充水分则有助于脂肪分解。

其次,喝水还可以减少其他食物的摄入。如果喝水过少,胃液就会越多,潜意识里就会想吃更多的食物,不知不觉中摄入量就会超标。而且水可以占用胃部空间,增强饱腹感,向大脑发出减少或停止进食的信号,减少不必要的热量摄入。所以饭前或吃东西之前喝水可以有效减少整体摄入量,在一定程度上有利于减肥。

此外,喝水能够促进消化,避免出现便秘。身体的消化功能需要水,代谢产物的运输也需要水,多喝水有利于排出体内多余废物,避免肠胃功能紊乱。

如何喝水才有助于减肥?

一般来说,专家建议每人每天摄入8杯水,大约是2升的量,但这个数字并非是绝对的。根据每个人体质的不同,喝水的量也应该有所去呗,像出汗较多的人就需要补充更多的水。而且我们除了喝水还能够从饮食中获取水分,所以8杯水的量需要自己调整。

关于喝水的时间,减肥人群可以在饭前半小时喝一杯,这样不仅能控制进食量还能预防胃胀等问题。此外饭后两小时喝水有利于增强肠道消化机能,也能预防因缺水而产生虚假饥饿感。但是睡前应避免喝水,以免出现水肿问题。

当然,想减肥仅仅靠喝水是远远不够的,坚持运动、健康低热量的饮食搭配、良好的作息等等都会影响着减肥的效率,所以想要成功减肥最重要的就是管好自己,有规律的生活。

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