吃什么维生素提高免疫力？

众所周知，维生素是维持人体正常运作的重要物质，尤其是在提高人体免疫力方面，身体需要维生素C的补充。维生素C可以促进人体肠道的吸收，促进细胞代谢，有效增强人体的免疫力和抗病能力，想要提高免疫力的话，吃点维C是很有好处的，那么哪些物质可以补充维C呢?

一、蔬菜类

维C在蔬菜中的含量是很丰富的，比如黄瓜、青椒、番茄、小白菜、椰菜等等各式蔬菜当中都含有维C，也是人们日常生活中较为常见的蔬菜类型。这些蔬菜味道清新，也有各自独特的风味，可以根据心情和口味，选择清炒或者炖煮等多种方式料理，都很合适。

二、水果类

在三餐之间，吃点水果是不少人的习惯，而维C在水果当中也很常见，不少人喜欢吃的猕猴桃、草莓、葡萄、雪梨、橙子、柑橘、柠檬等都是含有维C的水果。这些水果味道酸甜鲜美，直接吃或者做成果汁、沙拉都是十分美味。

三、维生素补充剂

除了从新鲜蔬果当中获取维C，还有相关的维C补充剂可以帮助人们获得维C，可以弥补一些平时较少吃蔬果或者有挑食习惯的人群膳食中的缺失。而且相对来说，维C的补充剂会更方便进食，可以随身携带，也不需要在吃之前进行对食材的事先处理。

维C相关的补充剂有很多种类型，最简单便利的形式应该算是片剂形式的补充剂，比如汤臣倍健维生素C片，每天一片就可以满足每日的维C补充。毕竟维生素这种东西的摄入量是不宜过多的，选择这种类型的片剂补充，更有利于清晰地控制好每日吸收的量。

另外，汤臣倍健维生素C片受到人们的青睐也需要得益于其味道，除了方便携带，颗粒分明外，汤臣倍健维生素C片的味道酸酸甜甜的橙子味，是一种比较好入口的味道，更容易被大众所喜爱和接受。而汤臣倍健也是国内营养补充剂行业的标杆企业，在片剂的维生素C片上采取了相关的包衣技术，让其能够更好的包裹住维C营养，有助于人们补充到品质良好的维生素C营养。

维生素C是一种人们日常生活中常见的营养素，除了蔬果外，想要补充维C来提高免疫力的话，就试试看汤臣倍健维生素C片吧~

(新媒体责编：syhz0808)