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    维生素的种类有哪些?补充多种维生素哪个牌子好?

    维生素是人体维持正常生理功能必需的营养,起着不可替代的作用。维生素具有一个庞大的家族,种类众多。那么维生素的种类有哪些?应该如何多种补充维生素呢?下面就来看看吧!

     

     

    目前已经发现的维生素有20多种,总体可分为两大类,一类为脂溶性维生素,另一类为水溶性维生素。

    1.脂溶性维生素

    脂溶性维生素溶于脂肪,进入人体会被胆汁乳化,再被小肠吸收,然后被人体利用。最常见的脂溶性维生素为以下这几种:

    维生素A:维生素A在维持视觉功能、皮肤黏膜完整性以及维持和促进免疫功能等方面有着重要的作用。维生素A广泛存在于动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜中。

    维生素D:维生素D可以帮助人体吸收钙、磷,保证骨骼的生长需要,同时维生素D具有免疫调节作用。维生素D存在于蛋、鱼、肝、奶中。

    维生素E:维生素E具有抗氧化性,可减少自由基对身体的伤害;维生素E对维持正常的免疫功能,特别是对T淋巴细胞的功能很重要。维生素E广泛存在于植物油和绿色蔬菜中。

    2.水溶性维生素

    水溶性维生素溶于水,进入体内后,会被小肠吸收,运到身体所需的部位,剩下部分会随着排泄物排出。最常见的水溶性维生素为以下这两种:

    B族维生素:B族维生素大概有8种,分别为维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢,把糖类、脂肪、蛋白质等转化为热量时不可少的物质,在促进体内新陈代谢、维持神经系统正常功能等方面作用重大。B族维生素广泛存在于瘦肉、果仁和粗粮中。

    维生素C:维生素C是一种强大的抗氧化剂,不仅可以维持皮肤和黏膜的健康,还可以维持骨骼和牙龈的健康,并且可以增强人体免疫力。维生素C广泛存在于各种新鲜水果蔬菜中。

    以上这些就是日常比较常见的维生素了,这些维生素都在人体中起到了不可替代的作用。补充这些维生素,可以多吃含有这些维生素的食物,也可以搭配含有多种维生素的营养补充剂,补充维生素更全面,更有效。

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    银色多维则含有17种老年人日常所需的维生素和矿物质,根据老年人的生理功能和营养需求,强化补充维生素B族、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较高的营养。

    汤臣倍健多种维生素矿物质片,针对不同人群进行营养配比,补充营养更有针对性。

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    (新媒体责编:syhz0808)

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