女生熬夜坏处很多！日常补充营养很重要，看看女士多种维生素

都知道熬夜对身体健康有害，但是现在不少女生都仗着年轻，而且熬夜几次也没有在表面上展现出什么影响，就放松了对熬夜的警惕。然而长期熬夜，对女生的坏处是很多的，比如以下几种：

1. 皮肤变差

长期熬夜对皮肤的影响是非常大的。皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态，如果这时不入睡，就会导致内分泌失调、神经系统失调，使皮肤出现干燥、弹性差、没有光泽等问题，而且内分泌失调还会致使女生的皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑等皮肤状况。

2. 肥胖

每个女生都想要拥有好的身材，但是长时间熬夜，非常容易导致肥胖。首先熬夜时精力大量消耗，人就会忍不住吃一些东西来补充能量，热量摄入过多，必然会导致肥胖。另外，在人体内有交感神经和副交感神经两种自律神经，交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。而且夜晚进食，还会导致第二天早上食欲不振，引起营养失衡，就更容易肥胖了。

3. 免疫力下降

女生经常熬夜，也会导致免疫力下降。规律的作息，可以维持体内的激素正常分泌，从而保证人体的生命器官在一个稳定的内环境中工作。偶尔睡眠不足，人体可以自我调节，影响不大，但是长期熬夜，人体得不到充分的休息，身体的正常运行规律被打乱，体内激素的分泌规律被改变，从而影响到免疫功能的正常运作。

熬夜对女生的坏处这么多，有条件的话，就尽量不要再熬夜了!而如果因为工作等原因，不得不长期熬夜时，日常营养的补充就很重要了。比如在熬夜时，想要补充能量，可以适当食用一些高蛋白低脂肪的食物，避免了长胖的风险，还可以补充些B族维生素，维持正常能量代谢;熬夜时还会增加用眼时间，还需要补充些维生素A，来维持正常视觉功能;同时由于熬夜时会导致皮肤变差、免疫力下降，要注意补充维生素C、维生素E、铁等营养素，用以帮助调理身体。女性在补充这些营养时可以看看专为女性设计的汤臣倍健女士多种维生素。

汤臣倍健女士多种维生素片根据中国女性日常饮食习惯，同时结合女性生理特点及营养需求，精心筛选16种维生素和矿物质，为女性强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素，更有针对性，补充营养更高效。汤臣倍健女士多种维生素片还采用先进的微囊技术，产品稳定性高，每日食用仅需一片，可有效补充女性日常所需多种维生素和矿物质，帮助维持身体健康。

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(新媒体责编：syhz0808)