氨糖软骨素钙片和这些食物，养护关节要常吃

随着日积月累的消耗，人体的关节会逐渐被磨损、老化，除了日常通过适量的运动 来维持关节的灵活性之外，饮食 中也有不少能够养护关节的食物。尤其是氨糖软骨素钙片。

氨糖软骨素钙片中富含多种骨关节营养，主要就是氨糖、硫酸软骨素和钙等。氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的组成基质，氨糖可以促进受损软骨修复，维持关节健康 ;硫酸软骨素能够合成新的软骨滑液，减缓软骨磨损;两者联合作用能够更高效修复损伤的关节软骨，促进软骨再生。钙可以补充骨骼营养，增加骨密度，强健骨骼。

所以，平时适量吃些氨糖软骨素钙片可以起到养护关节的作用。目前氨糖软骨素钙片的品牌众多，这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素这两种营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效补充软骨营养，修复软骨。并且除了含有氨糖和硫酸软骨素之外，在配方中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙可以增加骨密度、骨碎补可以改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

健力多氨糖软骨素钙片合理搭配五大关节营养，补软骨，护关节，还能增加骨密度。

而除了氨糖软骨素钙片之外，不少食物也是对关节健康有益的：

　　1.     牛奶

牛奶富含骨骼所需要的钙质。每日坚持一杯牛奶补钙，有助于增加骨密度，提升骨骼强度。强壮的骨骼有助于保持关节的稳定性。

　　2.     新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含维生素C。维生素C可以减少骨质流失，有助于增强骨骼和关节强度。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，避免自由基对关节组织造成进一步的损伤。

　　3. 动物皮

动物皮中含有丰富的胶原蛋白，尤其是猪皮和鱼皮，胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，是关节软骨的框架，补充胶原蛋白，可以增强关节软骨的强度，减缓磨损的速度。胶原蛋白还可以减少钙流失，提高骨骼柔韧性。

以上就是能够养护关节的一些食物了，别忘了坚持食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片哦!

(新媒体责编：syhz0808)