老年人养护关节，少不了氨糖软骨素钙片

“人老腿先老”这句话对于很多上了年纪的人来说，已是耳熟能详，不过大家未必都知晓个中的健康秘密。事实上，腿部的衰老与关节健康密切相关，尤其是膝关节。人的两条腿一辈子要走很多路，此外还要站、跳、跑等，而膝关节作为人体最大、最复杂的关节，经过长期使用后，损伤也会日积月累，从而引发各种膝关节问题，所以生活中总会有老人念叨着：“人老了，腿不中用了。”

而若关节出了问题，不仅会损害健康，还会给晚年生活带来许多不便，比如走路走不远、爬楼梯也爬不动。因此，老年人要多多关注关节健康，注重养护关节，让晚年多增几分健康与幸福。

老年人如何养护关节?

1 . 科学运动

生命在于运动，而“活到老，运动到老”的自觉性固然是好的，但要注意的是，老年人运动时也要适当“服老”，要根据自身实际情况，科学合理地进行运动，不可为了跟年轻人比拼而盲目挑战极限，否则容易超越关节所能承受的载荷，造成关节损伤。相比起快跑、蛙跳这类强度较大的运动项目，游泳、骑单车、散步等运动等对下肢关节冲击力较小，不易伤害膝关节，老年人可以多尝试。

2 . 控制体重

膝关节是人体的承重担当，体重越重，膝关节的负担就越大，也越容易导致关节面上的关节软骨受损。关节软骨既光滑又有弹性，本是可以减缓骨关节间的外力与摩擦的，但超标的体重却会使其加剧磨损，从而削弱其对关节的保护力度。所以，老年人日常养护关节还需从体重管理入手。

3 . 坚持吃氨糖软骨素钙片

人到老年，关节本就愈发脆弱，同时关节营养也会不断流失，如果不注重补充，关节健康就更难维持了。而要想补充关节营养，氨糖软骨素钙片便可以帮上忙，里面的氨糖、硫酸软骨素和钙质，都能够裨益关节。

氨糖 ：这是人体内天然存在的一种单糖，在软骨和结缔组织中都有分布，而人过了30岁后，人体内的氨糖就会加速流失，进而不利于关节液的分泌以及受损关节软骨的修复，所以到了晚年后，自然就更要加强补充了。

硫酸软骨素 ：补充软骨滑液，润滑骨骼，有利于组织修复，维持关节完整性。当硫酸软骨素与氨糖联用，能够促进氨糖的功效，更好地养护关节软骨，呵护关节健康。

钙 ：随着年龄增长，人体的代谢水平会逐渐下降，体内钙质也会开始流失。钙有助增强骨密度，所以晚年需注意补钙，以增强骨骼支撑力和坚韧度，增加关节稳定性。

氨糖软骨素钙片哪种好？

市面上的氨糖软骨素钙片琳琅满目，究竟哪一种更适合老年人呢?由于老年人的关节更容易受损，很需要全面的营养支持，加上老人自身消化吸收能力大不如前，所以，多种营养搭配的、吸收利用效果好的氨糖软骨素钙片应是老年人的首选，像酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物，都是不错的关节营养。

酪蛋白磷酸肽能够促进肠道对钙的吸收，便于老人很好地补充钙营养;而骨碎补提取物不仅能够促进骨骼对钙的吸收利用，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。

那么，如何同时补充这些营养呢?其实，健力多氨糖软骨素钙片便也能够满足老年人对这些营养的需求，里面除了氨糖、硫酸软骨素、钙，还含有酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物，每天只需吃两次、每次吃两片，便可以补充五大骨关节营养，全面养护关节。如果老人日常能够坚持食用，养护关节的效果也会更显著。

关节健康与晚年生活质量直接挂钩，而要呵护好关节，生活中既要进行适当的运动，也要合理管控好体重，尽量少让关节受伤、少给关节负担，与此同时，老年人还可以食用氨糖软骨素钙片，为关节补充足够的营养，更好地助力关节健康。关节用到老，健康到老，这也是晚年的一大乐事了!

(新媒体责编：syhz0808)