孩子写作业用眼过多怎么办？如何选择叶黄素？

现在孩子学业繁重,作业多,长时间近距离地使用眼睛,会造成眼疲劳。因为眼睛在看近处物体时,睫状肌需要不停地进行收缩作用调节晶状体,使晶状体的凸度增加,这样才能清楚物体,而长时间的眼疲劳,并不利于孩子的眼部发育，孩子要缓解视疲劳,平时该如何保护眼睛呢?

写作业、看书的姿势要正确

很多小朋友容易视疲劳的原因,不仅是因为长时间的用眼导致的,还有就是写作业、看书姿势的不正确也会导致眼睛容易疲劳。

写作业的正确姿势是坐在座位上身体要挺直,头要正,不要趴着写作业,看书,眼睛和作业本的距离保持在20厘米左右,双腿自然垂放,和地面形成大约90度的直角最合适。

正确的坐姿能有效缓解视疲劳,为了小朋友眼睛健康着想,建议父母还是要多纠正小朋友写作业时的坐姿。

2、科学使用电子产品

现在科技发达,平时的日常生活也离不开电子产品的使用,除了写作业要长时间用眼外,现在很多学校都会在假期采用网课的方式给小朋友授课,不仅娱乐时间要看电子屏幕,就连学习也要看电子屏幕,眼睛的使用度大大的提高,而电子产品的屏幕所产生的蓝光对眼睛的伤害是很大的。蓝光能直接透过眼睛抵达视网膜,使眼睛产生大量的自由基,而自由基的产生会使得眼睛氧化,长时间对着电子屏幕就会造成眼睛干涩,视疲劳。

因此平时要注意小朋友使用电子产品的时长和眼睛与屏幕的距离,每玩半个小时就要让眼睛休息一下,可以看看窗外的绿色植物或者小歇一会儿。

3、及时补充眼部营养

不仅要注意用眼习惯,给眼睛补充营养也是非常重要的,比如叶黄素,叶黄素是眼睛的抗氧化剂,是类胡萝卜素家族的一员,又名"植物黄体素",能够有效抵御电子屏幕产生的蓝光,从而抑制自由基的产生,从而起到呵护眼睛的作用,不仅如此,叶黄素还能促进视网膜细胞中的视紫质再生,有效修复自由基给眼睛带来的损伤。

那叶黄素哪种好?那当然是存在于大部分植物中的叶黄素,尤其是万寿菊花中的叶黄素,万寿菊花的叶黄素是以叶黄素酯的形式存在,是叶黄素的安全来源之一;人在消化过程中利用高效的水解酯化物系统,在消化过程中把叶黄素酯分解并释放出游离的叶黄素。

除了叶黄素,花青素、β-胡萝卜素也可以补充眼部营养,花青素能够减缓自由基给眼睛带来的损伤,是眼睛重要的”保护罩“,β-胡萝卜素在人体中能够分解成维生素A,补充维生素A可以有效提高眼部水分含量,缓解眼部干涩,不仅如此维生素A还是视觉细胞的感光物质的主要成分之一,能改善在黑暗环境中的视觉能力。

想要有效缓解眼部疲劳,可以通过含有叶黄素的眼部营养产品的来补充,那补充叶黄素哪种好摄入一点呢?

这里推荐汤臣倍健健视佳,每100g就富含有叶黄素酯 1.0g、花青素 1.5g、和β-胡萝卜素2.0g,三合一的营养物质科学配比有效补充眼睛所需营养,缓解长期用眼导致的视疲劳。

眼睛是孩子们了解世界的窗口,要尽最大努力把环境对眼睛的伤害降到最低,还要记得给眼睛补充营养,照顾眼睛,从日常做起。

(新媒体责编：syhz0808)