给中老年人骨骼来点营养，你需要准备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片 本文来自：神奇养生网,原文链接

给中老年人骨骼来点营养，你需要准备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片?以前总以为，驼背是小时候骨骼发育时期才会出现的问题，没想到走过青春期，熬过办公室，年纪大了，驼背却越来越严重。耸肩显得脖子短，驼着背走路没精神，走到哪都觉得不自信了。想要挺起胸膛走路，要怎么改善呢?给骨骼补点钙有用吗?往下看吧。

一、中老年人驼背，要怎么改善?

1、改变坐姿，劳逸结合

很多人驼背是因为错误的坐姿引起的，尤其是喜欢久坐的中老年人，错误的坐姿加上长时间的坐着不动，不仅腰椎会发生变化，血液循环也会造成影响，血液循环减缓会造成钙以及其它营养吸收减慢。钙作用骨骼中的重要物质，当钙吸收不足，骨骼就康健不起来了。除了有良好的坐姿外还要适当活动一下，保证正常的血液循环。

2、适当运动，增强肌肉

当背部肌肉量不足，也会造成驼背。肌肉为骨骼起到很好的拉伸和保护作用，当背部肌肉量不足时，肌肉无法将骨骼拉回正轨，并且会被骨骼“带偏”，驼背就会越来越明显。即使是中老年人，也不能放弃锻炼，适当的运动不仅驼背有改善，对骨骼也有好处。

3、适当补钙

很多中老年人驼背是因为骨质疏松所导致的，而引起该症状的主要原因，是因为中老年人钙流失速度快，没有足够的钙填充骨骼，使得原先坚硬的骨骼失去承托力，导致骨折变形。补钙对中老年人来说非常重要，是不能忽视的问题。

由于中老年人身体各个机能逐渐衰退，对营养的吸收能力也大不如前，再加上钙每天都会在不知不觉中流失，要怎样补充钙才能才能更有效呢?

二、补钙要高效且有效

从食物中获取钙是最日常的一种方式，然而中老年人的消化吸收能力有限，使得从食物中摄入的钙不足以给骨骼补充，因此我们还需要一些辅助元素和辅助食品。

1、维生素D

维生素D是促进钙吸收的主要物质，如果缺少维生素D，能被人体吸收的钙就大打折扣了。

2、镁

补钙是日常，流失也是常态，想要有效的补钙必须能锁住钙。阻止钙流失，就是镁的功劳了。

3、锰

骨骼及结缔组织的正常发育，离不开锰。

4、锌

锌是改善食欲的重要元素，中老年人吃的少，营养摄入当然也少。有了锌，吃饭香，自然就吃的多了。

有了以上几种营养素的帮忙，中老年人补钙就能更有效了。但是想补充完这么多营养是有点难度的，想要一次性补充，也不是没办法，可以吃点汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，一次补充5种骨骼营养。汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片根据《中国居民膳食营养推荐摄入量》，将钙、镁、锰、锌和维生素D的分量进行了科学配比，每个营养都在自己领域中发挥着各自的作用，让中老年人补钙变得更高效。每天只需要吃2片，直接吞服，就能补充5大营养，比单独补充方便多了。补进去的钙，就好好待在骨骼里吧。

别等驼背才想到要改变，这些问题都不是一朝一夕的。改正错误的坐姿，适当运动，再吃点汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，骨骼健康，走路自然更自信了。

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