春季养肝知识点，水飞蓟来帮你

中医都有春季易养肝之说，如今春季也过去了一大半，好多人嘴边一直说着养生，却迟迟不见行动。春季想要养生，这些知识点要记好。

春季养肝知识点：

一、春季养肝营养均衡很重要

专家建议，肝在五味中为酸，总体的饮食应该遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝为原则。在遵循这些原则的基础上，我们也要注意营养均衡，肉类可以吃些瘦猪肉、鲤鱼等。蔬菜类可以吃白菜、芹菜、菠菜等。春季养肝，栗子、红枣、枸杞等也是不错的选择。

春季气温回升，人体容易感到困倦，日常可以将这些食物搭配起来，从中摄取丰富的营养，在春季里好好的养护我们的肝脏。

二、春季护肝，日常还需要多补充水分

多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季养肝，可以每天起床后按时喝一杯水，清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。除了起床后的第一杯水以外，上班上学我们也要记得及时补充水分。

三、春季养肝睡眠也很重要

这里说的睡眠，指的是子时和午时两个时间段的，主要遵循“子时大睡，午时小憩”两个原则。每晚十一点前入睡是给肝脏减少负荷的最佳时间段。除了晚上要给肝脏时间排毒，午觉同样也很重要。中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精，”只有中午休息足够了，肝胆才能疏泄如常。

无论是工作还是学习，晚上十一点前我们都应该尽量关上手机，开始酝酿睡意。中午午饭过后半个小时，让自己午休半小时，给肝脏足够的呵护。

中医认为，春季是养肝正当时，如今春季已经过去了一大半，想要养肝的要快快记好以上知识点，先做好一小步，再迈向一大步。除了这些知识点以外，春季养肝汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片也是不错的养肝选择。汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有水飞蓟、葛根、丹参、五味子等对肝脏比较有利的成分。

水飞蓟可以帮助我们保护肝细胞膜，改善肝功能。在《药性论》里，关于葛根的记载有提到过“开胃下食，主解酒毒，止烦渴”，可见葛根还有解酒的作用，对于春天应酬也很多的人来说，葛根是不错的护肝成分。

五味子主要分布在华北地区，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原细胞合成，能增高肝药酶活性，还可以降低转氨酶。

春季养肝知识点都在这里啦，记好知识点，搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来好好护肝吧！

(新媒体责编：syhz0808)