冰雪天气注意保护好关节！这些防护措施和氨糖作用都要知道！

最近天气越来越冷，很地方都已经开始下雪，持续降雪在给人们带来喜悦的同时，也给大家的出行带来了许多不便。冰雪天气路面变滑，气温骤降，人体骨骼、肌肉、关节协调能力减弱，很容易跌倒。特别是对于老年人来说，更要注意防范，避免摔倒，损伤骨关节。

在遇到冰雪天气时，尽可能要避免外出，如必须要出行，这些防护措施一定要做好：

1.出门前可以活动活动关节

冬季天气冷，关节、肌肉和韧带黏滞性强，协调能力差，遇到路面较滑的情况，更容易摔倒。在出门之前，可以先活动活动关节，能够恢复肌肉弹性，减少关节黏滞性，还能促进关节滑液分泌，润滑关节，提高关节的灵活性，从而可以降低摔倒的几率。

2.走路速度一定要慢、步幅要小

雪天出行，步行速度不要太快，要走人行道，尽量远离车行道，避免出现意外。在走路时，步幅要小且保持固定的步调，双手不要揣在兜里，要自然摆动，以维持身体平衡性。如果遇到比较滑的地段，要寻找固定物，用手扶着，增加身体稳定性，可以避免摔倒。

冰雪天气出门时，也可以换一双鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，这样的鞋具有防滑功能，也可以降低滑倒的几率。

3.可以佩戴护腕护膝

在冰雪天气出门，可以佩戴护膝护腕，首先可以起到防寒保暖的作用，避免寒气入侵关节，其次护膝护腕也可以起到保护关节的作用，如果不小心摔倒，也能够减小对关节造成的伤害。

如果在冰雪天气外出，一定要做好以上防护措施，避免摔倒，损伤关节。对于关节不好的老年人来说，除了要做好防滑防摔措施，更要注意养护好关节。冬季气温低，寒气容易入侵体内，导致关节处气血凝滞，更容易出现关节僵硬、疼痛等情况。

所以，关节不好的老年人在冬季首先要做到为关节保暖，还要为关节补充足够的氨糖，氨糖对于维持关节健康很重要。氨糖是软骨基质的基本成分，能够为关节软骨提供营养，修复磨损软骨，维持软骨正常功能。而软骨是关节的保护垫，健康的软骨能够减缓骨两端之间的摩擦力和冲击力，保护关节，从而减少关节问题的出现。

但人体内的氨糖会随着年龄的增长而流失，特别是在30岁之后，体内氨糖直线下降且不再合成，到了60岁以后，体内氨糖的含量已微乎其微，很容易导致软骨磨损、老化。所以在30岁之后，补充氨糖就很有必要，特别是已经出现关节问题的老年人，更需要补充氨糖来修复软骨，养护关节。

氨糖一般存在于带壳的海洋生物中，很难通过日常食物进行补充，想要补充氨糖，可以选择含有氨糖的膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中每片含有氨糖194mg，可以有效补充氨糖，并且这款氨糖产品中还搭配了硫酸软骨素。硫酸软骨素也是关节软骨的重要营养，可以补充软骨滑液，润滑关节，硫酸软骨素和氨糖一起补充，还能促进氨糖作用，可以更有效的修复磨损软骨。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片中还添加了能够增加骨密度的钙、可以改善软骨细胞的骨碎补以及能提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，科学搭配五大关节营养，软硬骨同补，更利于养护关节。

总之，冰雪天气一定要注意养护好关节，日常做好防滑防摔措施外，也可以坚持吃健力多氨糖软骨素钙片，给关节更全面的呵护!

(新媒体责编：syhz0808)