春节假期结束,大唐平潭海上风电公司全面做好节后收心工作,确保全面投入生产生活中。
调整作息。平时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,熬夜、睡懒觉,导致生物钟混乱。节后最先需要调整的就是作息时间,尽量早睡早起,保证足够的睡眠时间,睡前可以听一些舒缓的音乐助眠,早起可以增加一些体育锻炼。做到起居有序,有条件的话可以适当午休。要加强自我调节,恢复原有生物钟,切换至正常模式。
清淡饮食。节日期间各种珍馐美味、美酒佳酿,不仅进食过多的脂肪和蛋白质,赋闲在家零食也会常伴左右,加剧肠胃负担。节后饮食应及时恢复清淡,减肉增菜,食用谷类粗粮和绿色蔬菜,以素菜、清淡为主,少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
放松心情。一下子转换到上班状态,不少人都难以适应。心理上的调节就只能靠自己了。节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。同时,把放飞的心思收回来。毕竟,工作才是大多数人的常态。(于文超)
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