孩子运动缺水怎么行？及时用康迪克学生水杯补充水分

现在的孩子运动力真的是不行啊，整天在家看电视玩电脑玩手机，都不爱出门，哪像我们小时候都是放养，恨不得整天在外面跑。而且总是在家里呆着，不仅对身体不好，也交不到朋友，没什么集体意识，所以孩子还是要多运动啊。但是，不同年龄段的孩子适合的运动项目也各有不同，这里楼主就来分享一份孩子运动的“黄金锻炼方案”，主要可覆盖3~18岁年龄段，有需要的可以参考哦~

0~3岁的孩子

他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟。这个阶段不需要进行任何正式的运动项目，让孩子动起来是关键，让孩子爱上动起来更加关键。

3~5岁学龄前儿童

大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

5-7岁孩子

属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。

8~12岁的孩童期

此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

12~18岁的黄金期

此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。

这份孩子的运动方案还是很不错，我自己的两个孩子就是照着这个方案来选择运动方向的。大的14岁，上初中了，平时每天跑步，周末还会让他上培训班跟其他孩子一起打篮球，现在个头明显窜高了。小的6岁，日常运动一般是跳绳，周末会去附近的游泳馆游泳，小家伙还挺喜欢的，现在体质明显比以前好多了，都不怎么会经常生病~

不过在运动的同时，注意均衡饮食也很重要，有必要时还可以增加钙质、维生素等的补充。还有一点就是要多喝水。所以我给家里两个孩子都买了Contigo康迪克的学生水杯，小宝用的是今年新款的316不锈钢卡通款吸管杯保温杯，可可爱爱他很喜欢，平时喝水也积极多了，一按就能弹出吸嘴喝水，也是很方便啦。而且这个杯子的杯盖是自带排气装置的，开盖的同时就能排压排气，喝热水或者气泡水也不会喷洒，打算过段时间天气暖和了就给他做果味气泡水喝，甘甜可口又能补充维C。

大宝给他买了Contigo康迪克简约款的龙口杯，容量比较大，男孩子嘛，经常和同学出去打球什么的，喝水量会多一些。杯子也是能单手操作，用起来很方便，按键一按开启。密封性也很好，龙口盖紧就能密封，不会漏水，还有锁扣能够提供双重防漏保证。挂扣设计方便孩子出门随身携带，拎在手上或者挂在背带上都可以。

如果不知道自家孩子适合什么运动，不妨就看看这篇吧，选择正确的运动才能更好地锻炼孩子，当然运动也要注意量，不要让孩子太累了，以免影响到学习生活~

(新媒体责编：syhz0808)