贴秋膘我是认真的！肉菜碳水，星爸联名KBK水杯一样不少

终于立秋啦，被夏天热昏的食欲也在蠢蠢欲动了，要想找个正当理由吃吃喝喝，没有比贴秋膘更好的了!当然，贴秋膘也是有讲究的，不能拼命吃肉，而是要营养均衡，所以我分享的这几道美食绝对是最佳搭配哦，赶紧来看看吧~

黄桃梅子排骨

食材：排骨 500克、黄桃 1个、盐 1半勺、生抽 2勺、老抽 1勺、料酒 1勺、梅子酱 2勺、姜丝适量、香草少量

做法：

1、排骨尽量选择肋排，斩成大块一点，洗净擦干水分;

2、依次加入生抽，老抽，料酒，姜，梅子酱，香草等调味料后搅拌均匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制2小时左右;

3、黄桃洗净削皮切块，排骨连同酱汁和黄桃码入烤盘，稍微搅拌一下，并在预热烤箱期间再腌制一会，让黄桃的汁水慢慢渗入到肉里;

4、烤箱220度预热，放入烤30-40分钟即可出炉;

5、出炉可以另作摆盘并用百里香装饰，趁热吃味道更好噢!

点评：贴秋膘的重点当然就是要吃肉啦。肉香和黄桃果子的香味完美的融合在一起，刚出炉的排骨烤得微微焦黄，油润光亮，一口咬下去，排骨肉质香酥还夹带点梅子香，烤过的黄桃更加软糯酸甜，彻底激发舌尖的味蕾，烤汁还能拌饭吃，太下饭了!

三鲜豆腐

食材：豆腐、鲜虾、西兰花、姜丝、盐、淀粉、料酒、蚝油、生抽

做法：

1、鲜虾去头，去虾线剥壳洗净，加入姜丝、一勺料酒、一勺淀粉，腌制十分钟;

2、西兰花和蟹味菇焯水捞出待用;

3、起锅热水，加入少许盐煮至微微沸腾，轻轻倒入豆腐小火煮1-2min，当水接近沸腾前将豆腐捞出;

4、锅内倒油，加入腌制好的虾仁煎至变色，加入蟹味菇翻炒出水;

5、锅中加入1/2小碗水，没过食材一半，加入一丢丢盐、2小勺生抽、1小勺蚝油、1小勺香油调味。

6加入西蓝花翻炒片刻，加入豆腐后轻轻推散，再勾个芡，大火收干汤汁即可出锅啦~

点评：贴秋膘当然不能只吃肉，荤素搭配才能保证营养均衡。这道菜非常的鲜，鲜味来自虾仁和蟹味菇，一个是海里的鲜，一个是山里的鲜，加在一起，这滋味坚持太美妙啦，而且豆腐中还含有非常的优质蛋白，也是人体必须的重要营养哦~

韭菜鸡蛋饼

食材：韭菜一小把、鸡蛋5个、盐少许、面粉适量

做法：

1、韭菜摘洗干净，切段;

2直接在韭菜里打进鸡蛋液，加适量盐搅匀，搅至蛋液起泡，再加入面粉和清水搅拌均匀;

3、锅里放平时炒菜的3倍油量，烧至七八成热，倒入韭菜鸡蛋液;

4、小火煎至凝固再翻面，翻面后盖上锅盖继续小火煎;

5、蛋饼会慢慢涨，越来越厚，用筷子插进去看看，没有液体就熟了

点评：这道美味既可以当成早餐或晚餐的主食，也可以当成点心。老一辈人经常说“八月韭菜赛羊肉”，也就是八月份的韭菜营养价值最高，像羊肉一样有#贴秋膘#的功效哦~

桂花山药

食材：山药 1根、桂花10-20g、冰糖300g、水150g、桂花干适量

做法：

1、先熬糖浆：将冰糖和水用最小火熬至冰糖融化;

2、加入桂花、柠檬汁继续煮至浓稠即可关火，糖桂花就做好了;

3、山药削皮切块，放入蒸箱蒸20-30分钟;

4、山药压成泥，用月饼模压出形状;

5、表面淋糖桂花、桂花干就可以享用了。

点评：这道是非常适合秋季滋补的甜品，山药也是秋季食材里人们最喜欢的食材之一了，营养很丰富。俗话说：”秋冬吃山药，胜过吃补品。“所以，山药也一直被视为物美价廉的“补”品了。这道桂花山药，既可以当菜又能当下午茶甜点，不用繁琐的步骤，花一点心思，简单操作就能端上桌，色泽白润的山药和灿若星辰的桂花，吃一口清新又甜蜜。

当然啦，好吃的美食还要搭配好喝的饮品才够滋味嘛!榨点青瓜汁，加一片柠檬，再加一点蜂蜜和水，再用气泡机打入气泡，一杯初秋必备的清爽气泡水就做好啦。装进我的比利时KBK凯布克吸管杯里，随手翻盖就能喝，清甜美味又解腻又降火。什么，吸管杯不能喝气泡水?NO，我这个KBK凯布克吸管杯就可以!开盖就会自动排压，喝气泡水也能不喷洒哦~时尚极简风的颜值搭配气泡水也有种梦幻唯美的感觉，拍照发票圈瞬间骗赞一大堆~

你说你不知道KBK凯布克这个品牌?小黑板敲起来!!!

KBK凯布克虽然是小众品牌，可是不到2年就迅速晋升为比利时国民水杯(速度这个快呦)。而且被咖啡大厂星巴克钦点联手造杯，年初就炸了的粉嫩奶牛保温杯就是出自KBK凯布克，更是被李汶翰带上了追光吧哥哥的决赛现场!如今每一期的星巴克水杯PK大赛中，都有KBK凯布克的身影，都快从小白逆袭成王者了，所以不允许你不知道它~

而且星爸爸的水杯好看是众所皆知，价格好看也是众所皆知的，如果觉得上百块的星巴克联名款不配拥有，完全可以去天猫搜索kambukka旗舰店曲线救国~活动优惠三天两头，没有中间商赚差价(你懂的)~

认真贴秋膘就得像我这样，自己动手丰衣足食，各个方面的营养还要雨露均沾，连水杯都要精挑细选，嘴馋不怕胖的小伙伴自己也试着做一做吧~

(新媒体责编：syhz0808)