缺乏VB会怎样？改善可用汤臣倍健b族维生素泡腾片

B族维生素，是一个很庞大的家族，其中的每一个成员各司其职，同时又必须要相互配合，共同发挥作用。这也就意味着，我们平时要均衡摄入各种维生素B。如果单独补充其中的一种或几种，只会增加身体对其它维生素B的需求量，引发各种缺乏症状。

缺乏维生素B会怎样?

①脚气病

生活中常说的“脚气”，指的是由真菌感染而引起的一种足藓。而脚气病则是由于维生素B1缺乏所致。这种健康问题的类型又可分为干性和湿性，前者表现为食欲不振、全身无力、肌肉酸痛、烦躁等，后者多表现为水肿、心悸、气短等。[1]

②口腔溃疡

该现象与维生素B2的缺乏有很大关系。这种营养素也被称为核黄素，能够参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。如果补充不足，会造成物质代谢紊乱，早期出现的症状主要有虚弱、疲倦、口痛、眼痒等，进一步发展则可出现唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎。

③食欲不振

B族维生素能够维持正常的消化系统功能，例如，补充维生素B6有助缓解呕吐，维生素B1能够通过维持碳水化合物的正常代谢来增进食欲。每一种维生素B都是推动体内代谢不可缺少的物质，能够把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，如果缺了一种或数种，那么细胞功能就会降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振的情况。

④压力难排解

身体肌肉和神经所需要的能量，主要由糖类提供。而维生素B族是糖代谢过程中的关键性物质，尤其是维生素B1，它是将糖分解转化为热能的“好能手”。所以，如果维生素B摄入充足，便有利于神经细胞能量充沛，从而有助缓解忧虑、紧张。反之，人体应对压力的能力便会发生衰退，甚至引发神经炎。

如何补充维生素B?

麦子、大豆、玉米、薯类等五谷杂粮、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物，均富含多种维生素B，通常确保合理饮食，是无需额外补充的。不过，在工作压力大且伴随吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯的时候，体内的B族维生素会过量消耗，此时如果饮食还不规律，那么便很有必要额外补充了。

还值得注意的是，这类维生素无法在体内储存太久，并且，它们之间的作用是相互协同的。

因此，当身体出现以上缺乏症状时，我们可以考虑在日常饮食的基础上，搭配使用B族维生素营养补充剂，多种维生素B均衡补充，更好地维持身体健康。

汤臣倍健b族维生素泡腾片怎么样?

对于工作繁忙、生活作息紊乱或饮食营养失衡的朋友来说，可以考虑随身常备这款营养补充剂。

所谓泡腾片，其实是一种含有泡腾崩解剂的片剂，只需将其放入水中，便会发生泡腾反应，使得片剂得以迅速崩解、融化，最终获得一杯营养满满的饮品。也正是凭借着剂型新颖、使用便捷、利于吸收、口感较佳等优点，该类产品受在当下受到了很多养生年轻人的喜爱。

而汤臣倍健b族维生素泡腾片，由来自世界各地的营养精粹汇聚而成。每天吃一片，可以补充到维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、泛酸、叶酸、生物素等8种优质维生素B，有助唤醒身体的酷爽活力。饮用时只需使用温水或冷水即可，同时，其纤细小巧的瓶装设计也很贴心，无论是日常上班，还是出差、旅游，都可以随身携带，方便随时随地补充营养，在很大程度上迎合了消费人群的养生需求和喜好。

不管是缺乏哪一种维生素B，对身体而言，都是有损健康的。所以在日常生活中，我们便要坚持合理饮食，尽量从丰富的食物中均衡摄取营养，同时养成良好的生活习惯，减少不必要的营养流失。如果出现了缺乏症状，则更要积极调整自己的饮食及生活方式，同时还可以配合使用汤臣倍健b族维生素泡腾片，更充分地补营养，护健康!

参考资料：

[1]段梅红.脚气病的克星：维生素B1[J].食品与健康,2018

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