译青春：特殊时期，提升自己免疫力

近期，各地阳性高峰不断到来，不少人经历了病痛的折磨，让人揪心。但为了经济发展，人民生活走向正常，全面放开已经成为共识。

不管是否已经阳了，新冠病毒将与我们共存，如何提高自身的免疫力，已经成为疫情下半场必须要做的准备。但如何战胜病痛，要从以下几个地方来：

加强主食营养。病毒和免疫系统在抗争的时候，会大量消耗身体的能量。所以要

增加能量借给，比如蔬菜粥、碎菜鸡蛋面、西红柿蛋花疙瘩汤、小馄饨、面片汤等，牛奶泡面包、蛋糕也是不错的选择。

每天蔬菜的摄入量

要保持在300-500克，水果200-350克，最好选择五颜六色的蔬果，有助于提高身体的免疫力。咽不下切块切丝的蔬菜或水果，果蔬汁也是非常好的补充!

适当补充

VC、SOD等营养素。维生素C——辅助治疗新冠作用：参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，可降低毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺及阻止致癌物质(亚硝胺)生成的作用。 SOD——超氧化物歧化酶：被誉为人体垃圾清道夫，能清除生物体在新陈代谢中产生的有害物质。

当然保持“平常心”心态更重要，正确应对各种刺激，积极快乐地生活能够使免疫力升高。

(新媒体责编：wa12)