中老年夏季养生指南：高钙营养羊奶粉帮助大家安稳入夏

4月之后，温度快速升高，天地间的阳气升腾至一年中较为旺盛的时段。此时养生需兼顾避暑与护阳，既要避免热气耗气伤津，又要防止贪凉损伤阳气。中老年人更需因时调摄，从起居、饮食到情志全方位调整，方能安然入夏。

起居调养：避暑不贪凉，养阳护心神

4月不少地区的白昼气温逼近甚至突破30℃，衣着宜选棉麻等透气材质，避免汗液黏腻。但房内需备薄衫护住肩颈、腰腹，以防“非时之寒”侵袭。作息遵循“夜卧早起”原则，建议22:00前入睡，清晨6点左右起床，顺应阳气升发。午间可小憩20分钟，闭目养神以养心血。运动避开高温时段，选择清晨或傍晚进行八段锦、站桩等舒缓锻炼，微微出汗即可，避免大汗淋漓损伤津液。出汗后及时饮用淡盐水或绿豆汤，补充流失的水分

饮食调养：清补养阴，健脾祛湿

初夏饮食以“三清”为原则：清热、清补、清利。苦瓜、冬瓜、绿豆等清热食材可制成绿豆百合汤、苦瓜酿肉，消暑而不伤胃;银耳、莲子、百合等清补之品炖煮成羹，润燥生津;薏米、赤小豆、芡实煮水健脾利湿，改善夏季水肿。

对于中老年人，温度升高代谢加快易导致钙流失，盛健羊乳初乳高钙羊奶粉含钙1150mg/100g，搭配维生素D促进吸收，每日早晚一杯温饮可呵护骨骼健康。其富含的免疫球蛋白大于10000mg/100g与乳铁蛋白构建抵抗力屏障，抵御季节交替时的健康风险。益生菌、膳食纤维，温柔呵护肠道健康;还有人参粉、黄精粉，全面应对夏季气阴两虚。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

饮用上建议两种搭配：一是搭配燕麦片或奇亚籽冲泡，增加饱腹感，减少高温导致的食欲下降;二是生津解热，盛健羊乳初乳高钙羊奶粉加上乌梅2颗、山楂5片、薄荷3叶加冰糖煮水，酸甘化阴，解暑开胃!

养生细节：穴位保健与芳香化湿

日常可按揉“足三里穴”健脾和胃，每日早晚各50次。室内放置薄荷、佩兰香囊，或点燃艾草线香，利用天然芳香驱蚊祛湿。情志调养方面，多听古琴曲《平湖秋月》、箫曲《幽兰逢春》，平和心绪，避免暑热烦躁。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

有道是：“初夏养生如调琴，需松紧有度。”既要以清凉应对暑热，又要以温养固护阳气，如盛健羊乳初乳高钙羊奶粉温润清补，方得身心安康!

(新媒体责编：wa123)